Svorio valdymas
prasideda naktį.
Aš esu svorio keitimo treneris, tikintis, kad sekinančios treniruotės be kokybiško poilsio yra kova su vėjo malūnais. Mano tikslas – padėti jums rasti balansą Kaune ir už jo ribų.
Laisvės al. 18, Kaunas
Kodėl aš koncentruojuosi į miegą?
Daug metų stebėjau žmones, kurie skyrė visas savo jėgas sporto salėje, tačiau nesulaukė norimų pokyčių. Analizuodamas jų kasdienybę, visada rasdavau tą pačią spragą: miego trūkumą. Sveikos gyvensenos filosofija man nėra tik „valgyk mažiau, judėk daugiau“. Tai sudėtingas biologinis mechanizmas, kurio pagrindinė ašis yra atsistatymas.
Kai mes miegame, mūsų organizmas reguliuoja hormonus, atsakingus už alkį ir sotumo jausmą. Be kokybiško poilsio, jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, o organizmas pradeda kaupti energiją atsargai. Mano, kaip konsultanto, darbas – sutvarkyti jūsų režimą taip, kad svorio valdymo procesas taptų natūralia jūsų gyvenimo būdo dalimi.
Aš nesiūlau stebuklingų piliulių ar greitų rezultatų. Aš siūlau moksliškai pagrįstą požiūrį į jūsų biologiją.
Mano principai
Metabolinė higiena
Mes pradedame nuo jūsų poilsio kokybės vertinimo. Sportas be miego yra stresas, o stresas stabdo bet kokią pažangą.
Individualus ritmas
Kiekvienas kūnas turi savo cirkadinį ritmą. Svorio valdymo konsultacijos pritaikomos pagal jūsų darbo grafiką ir natūralų laikrodį.
Ilgalaikis progresas
Fokusas į įpročius, o ne į ekstremalius apribojimus. Tikslas yra stabili savijauta ir energija kiekvieną dieną.
Sportas ir miegas: kodėl negalima rinktis tik vieno?
Daugelis klientų Kaune klausia, ar užtenka tik daugiau judėti. Atsakymas visada tas pats: jūsų raumenys auga ir riebalai skaidomi ne bėgimo takelyje, o gilaus miego fazėje. Be jos, kūnas lieka „išgyvenimo režime“, kuriame svorio metimas tampa beveik neįmanomas.
- Kortizolio lygio optimizavimas per reguliarų grafiką
- Alkanumo hormonų (grelino) balansavimas poilsiu
- Energijos resursų atstatymas kokybiškam judėjimui
Atsakomybė ir Profesionalumas
Kiekvienas patarimas šiame bloge yra grįstas naujausiais gyvensenos tyrimais ir mano asmenine darbo su klientais patirtimi. Aš vertinu jūsų pasitikėjimą, todėl laikausi griežtų etikos standartų.
Pasiruošę pakeisti savo
požiūrį į svorį?
Užpildykite kontaktų formą arba parašykite man tiesiogiai. Pradėkime nuo pirmo žingsnio link jūsų geresnės savijautos ir subalansuoto ritmo.